스트레칭과 유연성 향상하기 위한 홈 트레이닝법

스트레칭은 근육을 이완하고 관절의 가동 범위를 넓혀주는 중요한 운동입니다. 유연성이 향상되면 부상의 위험이 줄어들고, 운동 수행 능력이 향상되며 일상적인 움직임이 더 편안해집니다. 집에서도 간단한 스트레칭 동작을 통해 유연성을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레칭과 유연성을 향상시키기 위한 홈 트레이닝법을 소개하겠습니다. 전신 스트레칭으로 몸 풀기 전신 스트레칭은 운동 전후 또는 하루를 시작할 때 몸을 풀어주는 데 … Read more