고강도 인터벌 트레이닝(히트) 집에서 하는 방법

고강도 인터벌 트레이닝(히트, HIIT)은 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 집중적으로 수행한 후, 짧은 휴식을 반복하는 운동 방식입니다. 이 운동은 심폐 기능 향상, 체지방 감소, 근력 강화에 매우 효과적이며, 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 히트는 시간 대비 운동 효과가 크기 때문에 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 체력과 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 이번 글에서는 집에서 … Read more